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Mein Körper ist heute steif und müde... da hat es mich heute morgen in meiner Meditationspraxis auf die Yogamatte gezogen. Ich überlege, wie ich die intensive Zeit am Laptop, in dem Seminar welches ich gerade online besuche, körperfreundlich navigieren kann.
Die Absicht des achtsamen Yoga ist es mehr Körperbewusstsein zu entwickeln, weniger um Kraft und Flexibilität aufzubauen. Aber dennoch ist das achtsame Bewegen auch hilfreiche für den Sport und sogar Leistungssport.

Heute erzähle ich dir etwas von einem neuen Kurs, dessen Curriculum aus wissenschaftlichen Studien entstanden ist. (Unbezahlte Werbung)
Spannendes Ergebnisse! Mehr in der Folge, heute!

Heute die Ergänzung zum Thema (ich nenne es mal) "Alltagssüchte". Egal ob Substanzen oder Verhaltensweisen. Ich gebe dir heute etwas Hintergrund zum Thema Süchte und wie sie sich auch verändern können. Das habe auch ich gestern selbst bei mir bemerkt. Außerdem erkläre ich dir nochmal die Übung "Warum, was und wie" von Dr. Judson Brewer.

Heute teile ich mit dir warum ich meinen Kaffeekonsum gerade runterschraube. Dazu hatte ich ein Erlebnis, als ich spontan auf Kaffeeentzug war. Da habe ich gemerkt wie abhängig ich von Koffein bin... Das darf sich jetzt ändern.

Letzte Nacht habe ich zu wenig geschlafen und bin da heute ganz dankbar für die Tendenz meines Geistes, mich immer wieder an Dinge zu erinnern. Ich bemerke die Konsequenzen davon gerade vor allem an meiner Konzentrationsfähigkeit. Mal sehen was da heute noch aufkommen mag... Mehr dazu morgen!

Ich war seit langem wieder mal im Hochseilgarten. Was ich da feststelle und bemerke, teile ich mit dir in der heutigen Podcastfolge. Extremsportarten bringen uns in diesen Augenblick und lassen unsere Gedanken leise werden. Auch deshalb werden sie von vielen Menschen sicherlich als so attraktiv erlebt. Was hat das wohl mit der Achtsamkeitspraxis zu tun?

Im Garten mit meinem Kaffee freue ich mich auf das Wochenende! Ich reflektiere über meine Woche und lande dann darüber bei Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und der Möglichkeit hier etwas für TherapeutInnen und BeraterInnen etc. anzubieten und dem wichtigsten Wirkfaktor in einer Therapie und wie Achtsamkeit da helfen kann. Einfach mal frei vor mich hin gedacht... :)

Das Leben ist Veränderung. Alles ändert sich stetig. Innere Zustände, aber auch Dinge im Außen. Sich dagegen zu währen führt nur zu mehr Stress und Unbehagen. Damit geht es uns dann natürlich nur noch schlechter. Akzeptanz üben ist da ein wichtiger Schlüssel und sich Unterstützung zu holen. Dadurch bekommen wir einen tieferen Einblick und können Entwicklung und Veränderung einen Raum eröffnen.

Loslassen! Das ist das Wort was diese Woche in mir resoniert. Das darf ich üben. Vor allem darf ich wieder üben meinen inneren Anspruch loszulassen. Denn eigentlich ist auch diese alte Tendenz zum Perfektionismus ein Geschenk! Sie richtig zu nutzen, dass ist die Heldinnenaufgabe.;) Was ist denn deine Superpower?

Wow, heute morgen bin ich ohne Gedankenschleifen aufgewacht. Lag es wohl an den Strategien, die ich am Vortag angewandt habe? Oder lag es daran, dass ich nicht so viel geschlafen habe? Egal, Dinge ändern sich und ich bin dankbar heute morgen nicht zu einem planenden, verrückt-gackernden Geist aufzuwachen.

Oh, ich habe hier das falsche Wort für die kognitive Strategie verwendet! Es handelt sich nicht um "Symptomverschiebung" sondern eher "Symptomverschreibung". Ich frag nochmal einen Kollegen ;)