Mir ist beim Herumfahren im Uber-Taxi ein tolles Bild eingefallen. Das finde ich super hilfreich, um den Umgang mit Gedanken an einem praktischen Beispiel zu erklären. Ich hoffe es hilft dir auch!
Lass es mich doch gerne wissen! Ich freue mich über deine Nachricht!
Kennst du das? Diese Sätze, die uns unter Druck setzen eine Entscheidung zu treffen? Ich möchte dir heute meine persönliche Sicht darauf geben und ein paar Tipps, wie du damit umgehen darfst!
Wie fühlt es sich für dich an, in einem kreativen Fluss aus Lebensfreude zu sein und aus diesem Zustand heraus zu schaffen und zu erschaffen?
Ja, und was hat das (schon wieder) mit Stress zu tun? Das erfährst du in der heutige Folge.
Innere Kind-Arbeit ist für mich eine ganz besondere und heilende Arbeit. Dabei ist aber das Bild des "inneren Kindes" auch nur ein Konstrukt. Was sich dahinter verbirgt und wie wir vor allem beginnen können, unser inneres Kind kennenzulernen und zu heilen, dass erfährst du in dieser Folge.
Oh man, passend zum Thema passiert mir was und du bist direkt dabei (also kurz danach, nachdem ich mich vom ersten Schreck erholt habe). Aber mein Erlebnis ist ein super gutes Beispiel für das Thema! (Ok, ich verrat es dir: Ich fall´ von der Bank, während ich mit den Augen auf dem Bildschirm meines Handys klebe...)
Nachdem ja immer wieder die Stressreaktion angesprochen ist, hier mal in aller Kürze die Grundlagen und wie du in einer akuten Stressreaktion gut für dich sorgen kannst. Aber auch die Erklärung warum es wichtig ist, die Baseline unser oft zu sensibel getuntem Nervensystem über einen längeren Zeitraum herunter zu regulieren.
Ich stehe heute vor einer Entscheidung und ich nehme dich mit in den Prozess. Dabei gebe ich dir ein paar Methoden an die Hand, die du auch direkt ausprobieren kannst. Ganz besonders wichtig ist es eine Sache zu berücksichtigen: Dein Stresslevel muss erst runter fahren, denn wenn wir in einer Stressreaktion sind, ist es unmöglich gute Entscheidungen zu treffen.
Heute gebe ich dir ein paar Tipps, wie du in Beziehungen besser kommunizieren kannst. Dabei erzähle ich dir nicht von ICH-Botschaften und so weiter. Sondern gehe auf die Bedeutsamkeit der Stressreaktion und dem "in Kontakt sein" mit dir Selbst ein während du auch mit deinem Gegenüber in Interaktion stehst.
Warum haben wir Emotionen? Was wollen sie uns sagen? Heute erzähle ich dir was von Angst, Ärger, Freude, Ekel und Trauer und wozu sie gut sind.
Diese 5 universellen Emotionen werden mit Dr. Pauk Ekman in Zusammenhang gebracht, der sie erforscht hat. Außerdem freue ich mich darüber dir in dieser Folge mein neues Gruppenprogramm vorzustellen!
Heute suchen mich verschiedenen Schreckgedanken ein. Das ist ganz schön herausfordernd und ich fühle mich wie eine kleine Ameise vor einem Riesenbrocken. Wie gehe ich am besten mit diesen Gedanken um? Überhaupt zu bemerken, dass wir diese Gedanken haben und ganz bewusst verschiedene Möglichkeiten wählen können, wie wir mit ihnen umgehen können, ist schon die halbe Übung!