Das Gedicht bringt bei mir von jeher Gänsehaut auf. So einfach, so schlicht ist die für mich wahrnehmbare Einladung, in der Natur Frieden uns Ruhe zu finden. Eine schöne Erinnerung, die Natur als Katalysator zu nutzen, um achtsam und in diesem Augenblick zu sein.
Ich bin im Flow seit gestern Abend! Und das das mit meinem Lieblingsthema zu tun hat, liegt auf der Hand! In dieser Folge teile ich die noch unveröffentlichten Ergebnisse aus der begleitenden, wissenschaftlichen Studie. Ich bin ganz aufgeregt!
Du auch? Schreib mir gerne! Ich freue mich auf den Dialog!
Gestern hatte ich Intervisionsgruppe. Ich habe mich sehr über die Gemeinschaft und den Austausch gefreut. Spannend welche Themen da aufkommen! Zum Beispiel wie wir als MBSR-Lehrende Menschen mit ADHS im Kurs unterstützen können, wo und wie WIR Menschen erreichen können, die an Achtsamkeit interessiert sind (wo du einen passenden MBSR-Kurs finden kannst) und wie das Thema Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammen gehören.
Alles in dieser Folge ;)
Wachst du auch manchmal mit vielen Gedanken auf? Früher habe ich das gar nicht bemerkt und bin einfach mit einer nicht so dollen Laune in den Tag gestartet. Heute bemerke ich das zwar, aber das allein kann mich auch schon etwas missmutig stimmen. Hier zu üben achtsam mit dem nie enden wollenden Strom vom Gedanken umzugehen ist das Geheimnis. Wie du das zum Beispiel machen kannst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.
Ich blicke auf 7 Tage Bewegungs-Challenge zurück. Ich reflektiere darüber, wie oft ich das mit der Bewegung geschafft habe und wie ich mich bewegt habe. Dabei schaue ich mir auch an was mir schwer fiel. Und plane wie es jetzt weitergeht.
Hast du es auch geschafft? Teile es gerne mit: auf Instagram oder als Email!
Es ist wichtig bei dem Entwickeln von neuen Verhatlensgewohnheiten die richtige Balance zwischen Disziplin oder auch Durchhaltevermögen und Flexibilität und Leichtigkeit zu finden. Heute bin ich anders in den Tag gestartet als sonst und habe jetzt keine Zeit mehr.
Das ist ok. Und wenn ich es heute gar nicht ehr schaffe, meine Bewegungsroutine durchzuführen, dann ist das auch ok. Wie du mit dieser Flexibilität arbeiten kannst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
Heute bist du mit mir live auf der Matte :) während ich meine Sonnengrüße mache.
Dabei erzähle ich dir, warum ich heute beinahe nicht in Bewegung gekommen wäre.
Wichtig ist es sich dann daran zu erinnern, warum ich denn das ganze mache. Dass ich mich selbst verpflichtet habe und täglich eine Podcastfolge aufnehmen möchte, hilft mir die Challenge auch heute durchzuziehen.
Beobachte deine Gedanken, wenn du auf einmal an deinem Vorhaben zweifelst. Am besten mit einem Schmunzeln ;)
Achtsam ist es, egal welche Gedanken du hast, deine Entscheidung möglichst frei davon zu treffen. Und schließlich haben mich mein Bauchgefühl und...
Heute bin ich müde und erschöpft. Hat das mit meinem Anflug von Panik am Morgen zu tun? Weil ich durch die Bewegung geschafft habe, die Stressreaktion abfließen zu lassen? Und da ist es ganz natürlich nach so einem "Stressanfall" müde zu sein. Denn Energien sind aufgebraucht und müssen sich jetzt erstmal auffüllen. Wie Bewegung uns mit der automatischen Stressreaktion: Fight, Flight & Freeze - Kämpfen, Flüchten & Erstarren helfen kann, dass erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.
Ich höre immer wieder wie Menschen nach dem Sport oder Bewegung sagen: "Ach Mensch, das tut mir so gut, aber ich vergesse es immer, dass es mir nach Bewegung besser geht!" Was "gut" für mich bedeutetet, wie sich "besser" anfühlt und warum es wichtig ist, darüber zu reflektieren, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.
Teile gerne auch auf Instagram, was für dich "gut" oder "besser" bedeutet!
Ich freue mich auf den Austausch!
Heute teile ich mit dir meinen Stand mit der Bewegungs-Challenge, die ich ja eigentlich für mich selbst ins Leben gerufen habe. Aber du bist eingeladen mitzumachen!
Damit es auch gut läuft, teile ich mit dir hier 5 Tipps, die dir helfen in die Umsetzung zu kommen.
Viel Spaß!